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  • 减肥新招 吃玉米减肥餐

    更新时间:2011-12-16 10:55
    作者:AG平台
    来源:http://www.tennis010.com 浏览次数:
    详细介绍

      各位MM想减肥的注意啦!玉米是你们的不二选择呢!玉米里有丰富的膳食纤维,吃它可以排宿便,用它煲汤还可以消除水肿,今天告诉大家怎么减肥哦!看看怎么保持好身体。

      营养师告诉我们,玉米是非常好的替代食物,除了淀粉之外,热量却只有白米饭的一半。玉米粒中德膳食纤维是非常丰富的哦!100克的玉米粒的膳食纤维是白米的近3倍呢!膳食纤维可以促进肠胃蠕动,加速排便的特性,还可以预防便秘和大肠癌,可以降低胆固醇,预防动脉硬化。

      玉米种的类胡萝卜素,是一般糙米的2倍,被人吸收后就转化为维生素A,具有保护眼睛,维持上皮组织与防癌。玉米的叶黄素、玉米黄素可以保护眼睛,可以成为很好的保护功能。

      1、奶油玉米棒

      新鲜的甜玉米是非常好的食物呢!切成小段,泡入牛奶中,再放入小块黄油和糖,大火烧沸后转为小火煮10几分钟。

      2、鲜榨玉米汁

      把新鲜玉米的玉米粒摘下,再放入3倍的水,大火烧沸之后加入糖,小火煮到熟烂,将煮好的玉米粒加入牛奶里用搅拌机搅成玉米汁,用筛网过滤就可以喝啦!

      3、玉米海带汤

      准备老玉米、海带、胡萝卜、大葱、生姜、龙骨、盐。把排骨洗干净,砂锅添水放入龙骨再把胡萝卜切成刀块,水开后加入葱姜,用火慢炖半个小时,再加入玉米、海带和胡萝卜,接着用小火炖1个小时,接着加入盐。

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